절주를 위한 정보

 * 사전에 미리 계획하라 얼마 동안 얼마만큼의 술을 마실지 한계를 정하라. 그리고 계획에 따라 술 마시는 속도를 조절하라. 사용 가능한 현금을 많이 지니지 않도록 제한하라.

* 단숨에 들이켜는 것은 피하라 천천히 한 모금씩 마셔라. 한 잔을 다 비울 때까지 몇 모금에 마시는지 숫자를 센 후에 그다음 잔은 더 많이 나눠서 마시도록 노력하라.

* 한 모금을 마신 후에는 술잔을 내려놓으라 술잔을 들고 있으면 더 자주 마시게 된다.

* 술잔이 다 비워지기 전에 다시 채우지 마라 그리고 다른 사람(친구들, 웨이터 등)도 채우지 못하게 하라.

* 다른 음료수와 번갈아 마셔라 술을 마시는 중간에 오렌지 쥬스나 무알코올성 음료를 번갈아 마셔라.

* 잔 수를 세라 몇 잔의 술을 마시는지 세라.

* 알코올 도수가 낮은 술부터 시작하라 좋아하는 맥주 중에서 알코올 도수가 낮거나 가벼운 것으로 시작하라. 

* 희석해서 마셔라 독한 술은 묽게 희석하고 와인에는 탄산수를 섞는 등 희석해서 마셔라. 

* 절대로 갈증을 해소하기 위해서 술을 마시지 마라 갈증이 난다면 얼음물이나 탄산음료를 마시도록 하라.

* 소금기가 많은 안주를 피하라 갈증을 증가시키는 감자칩이나 땅콩류를 피하라. 

* 음주 전에 식사를 하라 알코올이 덜 흡수되고 보다 덜 영향을 미치게 된다. 그리고 단순히 빈 속을 채우거나 공복감 해소를 위해 술을 마시고자 하는 유혹을 피할 수 있다. 

* 한턱 내는 것을 피하라 술을 줄이기 위해 노력하고 있음을 알리고 자기 술값은 자신이 내라. 적당히 피해 가거나 탄산음료를 주문하는 대안을 선택하라. 

* “고맙습니다만 괜찮습니다.” 라고 말하라

* 작은 잔을 주문하라.

* 가장 좋아하는 술은 마시지 마라 음주 습관을 고치기 위해서 덜 좋아하는 술로 바꿔서 마셔라. 예를 들면, 평소에 마시던 맥주와는 다른 맥주를 마셔라. 덜 좋아하는 술을 마시는 것은 또한 천천히 마시는 결과를 가져올 것이다.